Productos para la erección: qué vitaminas y minerales se necesitan para mejorar la potencia

El estrés físico y emocional constante afecta negativamente la potencia y la libido. Puede lidiar con los problemas sexuales cambiando su dieta. Los alimentos que contienen vitaminas y microelementos necesarios para el cuerpo masculino contribuyen a la normalización del metabolismo, la producción de testosterona y la mejora de la calidad de los espermatozoides.

Cómo mejorar la función eréctil en casa.

Los hombres después de llegar a cierta edad piensan en cómo evitar la impotencia. Algunos representantes del sexo más fuerte recurren a la medicina tradicional, mientras que otros comienzan a usar estimulantes hormonales, gotas y suplementos dietéticos para estar alerta cuando sea necesario. Pero es más fácil y seguro introducir productos para la función eréctil en la dieta. Al desarrollar un menú para una dieta, es recomendable seguir estas recomendaciones:

1. La dieta debe estar dominada por alimentos que contengan fitohormonas, zinc, selenio, vitaminas de los grupos A, B, E, aminoácidos necesarios para el cuerpo masculino.
2. Es mejor comer verduras y frutas crudas, porque después del tratamiento térmico la mayoría de los nutrientes se destruyen.
3. El alcohol debe abandonarse por completo. Una excepción es el vino tinto seco. Se puede consumir de 100 a 150 ml por día.
4. Si está a dieta para mejorar la erección, debe reducir la cantidad de sal a 5 gramos por día y de azúcar a 30 gramos.
5. Los dulces deben reemplazarse con frutas y carbohidratos rápidos y las papas con cereales. Si no puede rechazar los productos horneados, elija aquellos que no contengan levadura y estén hechos de harina integral.

Puede resultar difícil readaptarse a una nutrición adecuada de inmediato, por lo que los alimentos saludables deben introducirse gradualmente en la dieta. No es necesario ayunar, es decir, el hombre puede comer la cantidad habitual de comida. Los médicos recomiendan hacer dieta para mejorar la erección durante un mes. Durante este tiempo, se espera que aparezcan mejoras notables en la condición humana. Los alimentos poco saludables también deben introducirse gradualmente en la dieta. Las porciones deben ser pequeñas.

Una mujer no solo puede alimentar a un hombre con productos para la erección, sino también asegurarse de que haga ejercicio a diario. Los entrenamientos de alta intensidad y los ejercicios que activan los músculos de los glúteos, la cola y los aductores se consideran más útiles para la potencia. Los ejercicios regulares ayudan a normalizar la circulación sanguínea en el área pélvica, mejoran la potencia. Aconsejamos a los hombres que hagan un abedul, un puente. Estos ejercicios de gimnasia también pueden ayudar con los problemas sexuales de forma natural.

Si los problemas de erección después de la normalización de la nutrición y la actividad física no se han resuelto, debe consultar a un urólogo o andrólogo. No debe recetar medicamentos ni tomar suplementos que contengan hormonas sintéticas. en el 70% de los casos, suprimen la producción natural de sustancias biológicamente activas. En caso de disfunción eréctil completa, solo un médico calificado lo ayudará.

Vitaminas y oligoelementos para la fuerza masculina.

Los alimentos para aumentar la potencia en los hombres contienen sustancias que normalizan la producción de testosterona. Los grupos de minerales y vitaminas A, E, B deben estar presentes en el menú de un hombre. El zinc, el selenio, el potasio y el magnesio son especialmente importantes para mantener la función reproductiva. Con su falta, un hombre experimentará problemas generales con el cuerpo: debilidad, falta de erección, dolor de cabeza.

El zinc promueve la absorción de vitamina E, es responsable de la producción de testosterona. Este elemento está contenido en pescado de mar, nueces, champiñones, guisantes, huevos crudos. Un cuerpo joven absorbe bien el zinc de los alimentos, pero las personas mayores pueden tener dificultades para obtenerlo de los alimentos. En tales situaciones, los médicos recomiendan consumir zinc con vitamina A en forma de cápsulas. Esta combinación de sustancias mejorará la erección y aumentará la cantidad de semen producido.

El selenio es uno de los componentes principales del semen. Se absorbe bien con vitamina E. La deficiencia de selenio se puede eliminar con la ayuda de repollo, manzanas, nueces, ostras frescas. No se pueden utilizar productos que contengan este elemento, junto con leche, kéfir, yogur, crema agria, ya que reducen su absorción por parte del organismo. Las bebidas alcohólicas y el café eliminan el selenio de los órganos. Los grupos de vitaminas A, E, B están presentes en frutas cítricas, carnes magras, manzanas, nueces.

El potasio es necesario para el funcionamiento normal del sistema cardiovascular. Con su ausencia, surgen problemas con la presión y la erección. Los plátanos, frutas cítricas, productos lácteos, tomates, calabazas contienen grandes cantidades de potasio. El magnesio es un antioxidante que previene el desarrollo de cáncer de próstata y enfermedades cardiovasculares. Puede reponer las reservas de este elemento en el cuerpo con la ayuda de semillas de girasol, higos, nueces, cereales.

Los alimentos masculinos ricos en hierro normalizan el proceso de hematopoyesis. Afecta directamente a la erección, porque cuando se excita, una gran cantidad de sangre corre hacia los genitales. Con la falta de hierro, un representante del sexo más fuerte desarrollará anemia e impotencia parcial. Las fuentes de este elemento son los calamares, los cangrejos, la carne magra de cerdo, los higos, el trigo sarraceno y la avena.

Productos para aumentar la potencia en los hombres - top 20

Las verduras y las frutas son ricas en nutrientes. Con un uso regular, ayudan a fortalecer el organismo, normalizar los niveles de colesterol y la actividad sexual. Solo ciertos tipos de productos son adecuados para mejorar la erección. Deben contener necesariamente oligoelementos y vitaminas que normalicen la producción de testosterona, el proceso de hematopoyesis. Los 20 mejores productos para mantener la función eréctil en los hombres:

1. Ostras y mejillones.Estos mariscos activan la producción de testosterona, aumentan la libido, aumentan el recuento de espermatozoides y aumentan la duración de las relaciones sexuales. Las ostras y los mejillones no deben ser consumidos por personas con gastritis y diabetes. Desde mariscos hasta una erección, también debes comer carne de calamar, cangrejo de río, camarón, raya o tiburón. Mejoran la resistencia general del cuerpo. Las ostras solo se pueden comer una o dos veces por semana. Si ingiere más de 200 gramos de este producto al día, el mercurio comenzará a acumularse en su cuerpo. Esto conducirá al desarrollo de gastroenteritis.
2. Pescado de mar.La solla promueve el flujo sanguíneo al pene y la caballa aumenta la libido. Cualquier pescado de mar magro tiene un efecto positivo en la erección, ya que contiene muchos minerales y vitaminas. No puede usar estos productos si es hipersensible. Puedes comer pescado de mar 3-4 veces a la semana. Una porción - 300-400 g.
3. Huevos de gallina y codorniz.Contienen fósforo, aminoácidos que tienen un efecto beneficioso sobre la función eréctil. Solo los huevos de codorniz deben comerse crudos (1-2 huevos por día), ya que los pollos a menudo son la fuente de diversas enfermedades infecciosas. La libido y los antojos se verán reforzados por una tortilla de hierbas elaborada con estos ingredientes. Las personas con colesterol alto no deben comer huevos ni platos de ellos.
4. Carnes magras.El pavo, el conejo, la carne de caballo, el pollo y la ternera son ricos en proteínas, lo que es importante para la producción normal de esperma. Los huevos de ternera o cordero aumentan la libido. Cualquier tipo de carne está contraindicado en casos de hipercolesterolemia. Puede volver a usar pollo, pavo o ternera una vez que el indicador de grasa "mala" haya vuelto a la normalidad. La carne magra se puede comer cada 7 días a la semana. El tamaño de una porción es de 300 a 400 g.
5. Los productos lácteos. El kéfir, la leche, el requesón natural, el yogur y la crema agria mejoran la calidad de los espermatozoides y aumentan la duración de las relaciones sexuales. Contienen vitaminas necesarias para el funcionamiento normal de los sistemas nervioso y circulatorio. Los productos lácteos fermentados para una erección deben consumirse todos los días por 100-200 g. Están contraindicados para personas que padecen fenilcetonuria.
6. Chocolate amargo y cacao.Estos dulces mejoran la circulación sanguínea, promueven la producción de endorfinas y aumentan la libido. El chocolate que contiene al menos un 70% de cacao es adecuado para mejorar la erección. Otros tipos de esta dulzura no afectan la potencia. Las personas con diabetes no deben consumir chocolate ni cacao. No puede comer más de 200 g de estos dulces por semana.
7. Espinaca y apio.Estas verduras son legendarias. Los médicos recomiendan consumir productos a base de hierbas para la erección en bruto o después de un tratamiento con calor suave todos los días. Si es alérgico a estas plantas, no puede comerlas. El tamaño de porción recomendado para las espinacas o el apio es de 100 a 200 g.
8. Vegetales verdes.El cilantro, el perejil, el tallo de apio, la lechuga y la albahaca aumentan la duración de las relaciones sexuales y la cantidad de hormonas producidas. Se pueden agregar vegetales verdes a las comidas todos los días. Está contraindicado en casos de intolerancia individual. Se deben consumir al menos 100 g de vegetales verdes por día.
9. Nabo.La planta contiene aminoácidos que tienen un efecto positivo sobre la potencia masculina. Para un efecto más pronunciado, se recomienda consumir semillas de nabo. La planta no se recomienda para personas que padecen hepatitis o enfermedades del sistema nervioso. Puedes comer nabos todos los días por 100-200 g.
10. Abogado.Cuando se consume durante mucho tiempo, la fruta aumenta la secreción de hormonas sexuales. Los aguacates contienen ácido fólico, que puede mejorar las erecciones. Las personas alérgicas no deben comer esta fruta. Se recomienda ingerir 100-200 g de aguacate por semana.
11. Ajo.Después de comer esta planta, aparece un olor desagradable, pero al mismo tiempo aumenta significativamente la libido y normaliza los niveles hormonales. El ajo se puede agregar a ensaladas de verduras, platos de carne (en la etapa final de cocción). No se recomienda comer ajo y cebolla para personas con problemas de estómago. Se pueden consumir hasta 100 g de esta planta por día.
12. Verduras ricas en selenio y zinc.Los guisantes, las zanahorias, las lentejas comestibles, el maíz, la coliflor, la remolacha y los tomates normalizan las hormonas y aumentan la atracción por el sexo opuesto. Puedes comerlo todos los días por 150-300 g. Contraindicado en caso de intolerancia individual.
13. Nueces.Ayudan a resolver problemas de potencia, son útiles para el sistema nervioso. Para una erección, es mejor comer nueces, nuez moscada, piñones o cacahuetes todos los días. La ración diaria es de 60 a 70 g. Se pueden combinar con frutos secos, miel o carne. No se deben comer frutos secos para la colitis, gastritis, úlceras de estómago, pancreatitis, eccema, psoriasis, neurodermatitis, inflamación del duodeno.
14. Arándanos y frambuesas.Las bayas mejoran la erección, normalizan el flujo sanguíneo en los genitales y promueven la producción de testosterona. Los médicos aconsejan a las personas que intentan curar la infertilidad que coman más frambuesas. Con urolitiasis, estreñimiento, estas bayas no se pueden comer. No debe comer más de 200 g de frambuesas o arándanos por día, para no provocar el desarrollo de una reacción alérgica a la niacina y al ácido ascórbico. Si, después de exceder el tamaño de la porción recomendada, aparecen erupciones en la piel, debe abstenerse de comer bayas durante 3-4 días.
15. Cítricos.El limón, la naranja y la toronja contienen luteína. Esta sustancia aumenta el nivel de testosterona en sangre. Los productos cítricos para la salud de los hombres no deben consumirse en grandes cantidades, ya que pueden provocar alergias. Debe comer al menos 300 g de estas frutas por semana. Las personas con alta acidez estomacal no deben consumir limones, naranjas ni toronjas.
16. PlátanosMejoran la función reproductiva, aumentan la duración de las relaciones sexuales. Las alergias al plátano son raras y se pueden comer sin restricciones. Es mejor no comer plátanos a dieta, ya que son ricos en calorías. El tamaño de porción recomendado es de 300 g.
17. Productos apícolas.El pan de abeja y la miel contienen una gran cantidad de proteínas, que son necesarias para la producción normal de esperma. Estos alimentos mejoran la circulación sanguínea y aumentan los niveles de testosterona. No se puede comer más de 200 g de pan de abeja y miel a la semana. No se recomienda su uso para personas con alergias, cáncer, enfermedad de Graves.
18. Semillas de calabaza.Contienen mucho zinc y magnesio, que tienen un efecto positivo sobre los sistemas nervioso y muscular. Para mejorar la erección, las semillas de calabaza deben consumirse al menos 3 veces por semana por 150 g.
19. Higos y dátiles.Los productos tienen un efecto positivo sobre la función reproductiva, mejoran la producción de esperma y fortalecen el sistema circulatorio. Deben consumirse 3 veces por semana por 100 g. En Oriente, los higos se consideran un poderoso afrodisíaco. Estas frutas no deben ser consumidas por personas que padecen gota, diabetes mellitus, enfermedades inflamatorias del tracto gastrointestinal.
20. Sandía.Esta baya dilata los vasos sanguíneos, lo que ayuda a combatir la presión arterial alta y activa la síntesis de aminoácidos en el cuerpo humano. Como resultado, la erección se normaliza. Según las estadísticas, los hombres que comen sandía a menudo tienen 5 veces menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata. Los médicos recomiendan usar esta baya para la disfunción sexual relacionada con la edad y la menopausia. La sandía se puede comer todos los días en cantidades ilimitadas. Esta baya está contraindicada en casos de anomalías congénitas del sistema genitourinario, adenoma de próstata y en presencia de grandes cálculos renales.

Los productos enumerados se pueden combinar fácilmente entre sí. Algunos hombres creen que los alimentos para potenciar no pueden ser sabrosos, pero esta opinión es incorrecta. Para un sabor más rico, se pueden agregar condimentos (anís, mejorana, romero, canela y otros), un poco de sal a los platos. En casa, puede preparar salsas naturales para condimentar ensaladas, agregando hierbas frescas a la comida.

¿Qué bebidas mejoran la erección?

Un hombre que decida mejorar el trasfondo hormonal debe consumir más agua pura. La falta de líquido en el cuerpo afecta negativamente el funcionamiento de todos los sistemas. La sangre se vuelve más espesa, el metabolismo se ralentiza y la resistencia general del cuerpo disminuye. En el contexto de tales cambios patológicos, surgen problemas con la potencia. Además del agua limpia, las siguientes bebidas son útiles para los hombres:

1. Café natural. Esta bebida tiene un efecto tónico en todo el cuerpo, se considera un excelente afrodisíaco, contiene niacina, vitamina B3. No puede beber más de 2 tazas de café (500 ml) al día. El café natural está contraindicado para hipertensión, varices.
2. Cacao. Contiene una gran cantidad de flanovoles, que mejoran el tono de los vasos cardíacos. Con el uso regular de cacao, las lecturas de presión sistólica vuelven a la normalidad, lo que tiene un gran efecto sobre la erección. Para mejorar la función reproductiva, debe consumir una bebida sin azúcar, 200-300 ml por día. No se puede beber cacao con diabetes, aterosclerosis, tendencia a la diarrea.
3. Jugo recién exprimido. Estas bebidas limpian perfectamente la sangre, normalizan el tono vascular. Muchos médicos consideran que el jugo de granada es Viagra natural porque aumenta instantáneamente la cantidad de testosterona, pero no a todos los hombres les gusta porque tiene un sabor agrio. Las bebidas obtenidas de la calabaza y la raíz de apio tienen propiedades similares. Contienen una dosis de carga de vitamina E, que es importante para el funcionamiento del sistema reproductivo. Los hombres que padecen acidez gástrica y enfermedades inflamatorias del sistema digestivo no deben beber jugos recién exprimidos. No puede beber más de 1 litro de estas bebidas al día.
4. Kumis. La leche de yegua es una excelente herramienta para mejorar la función reproductiva y fortalecer la inmunidad. En caso de enfermedades del tracto gastrointestinal, no puede beber kumis. Los médicos recomiendan beber 250 ml de leche de yegua 2-3 veces a la semana para mejorar la erección.
5. Vino rojo seco. Esta bebida contiene una gran cantidad de oligoelementos importantes para el organismo masculino: zinc, manganeso, magnesio, etc. Un vaso de vino tinto seco aumentará la excitación sexual y mejorará la erección. No puede beber más de 2 vasos (500 ml) de bebida al día. El vino tinto debe ser de alta calidad, de lo contrario no tendrá efecto curativo. En caso de hipertensión y problemas cardíacos, la bebida está contraindicada. Un hombre no puede consumir vino tinto seco más de 2 veces por semana.

Productos nocivos para el poder masculino

Hay muchos tipos de productos alimenticios en las tiendas. La dinámica positiva del uso de productos para la erección se notará si un hombre excluye por completo de su dieta los platos que son dañinos para su salud sexual. Si continúa comiendo alimentos saludables y poco saludables, no notará ningún resultado. Para los hombres que desean lograr una erección de piedra, los siguientes productos están contraindicados:

• Comida grasosa. Las chuletas fritas, las patatas fritas y otros alimentos cocinados en aceite vegetal afectan negativamente no solo el estado de la figura, sino también la libido. La grasa saturada se deposita como colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos. Es mejor reemplazar los alimentos grasos con alimentos hervidos, horneados o horneados.
• Cerveza. Muchos representantes del sexo más fuerte creen que esta es una bebida para hombres, pero contiene una dosis de carga de fitoestrógenos, que son análogos vegetales de las hormonas femeninas.
• Comida rápida. Los residentes de áreas metropolitanas deben limitar el consumo de hamburguesas, nuggets y otros alimentos de la calle, ya que no contienen nutrientes, altera el metabolismo, provoca obesidad y problemas de erección.
• Soja. Este sustituto de la carne, como la cerveza, contiene muchos fitoestrógenos.
• Productos de panadería. Estos incluyen pan blanco, panecillos dulces. Están hechos con levadura, que es una fuente natural de hormonas femeninas.
• Café instantáneo. A diferencia de lo natural, no contiene sustancias útiles, pero empeora significativamente la condición del sistema circulatorio.
• Arroz. Este producto se considera dietético, pero tiene un índice glucémico alto. 3 horas después de su uso, se produce somnolencia y declive general, lo que no ayudará en absoluto a establecer una vida sexual. Las personas con disfunción eréctil parcial pueden comer arroz integral una vez a la semana.
• Bebidas gaseosas. Contienen una gran cantidad de azúcar, contribuyen al desarrollo de la obesidad e interrumpen la producción de hormonas.
• Embutidos, tocino, salchichas. Estos alimentos contribuyen a la obesidad, a la producción de colesterol "malo". Con el uso prolongado de embutidos, el tono vascular se deteriora.
• Papa. Solo los tubérculos horneados y hervidos son útiles para los hombres. Las papas salteadas deberán eliminarse por completo del menú, ya que es una fuente de grasas cancerígenas. Son una causa común de cáncer de próstata.
• Energía. Los alimentos ricos en cafeína y otras sustancias que activan el sistema nervioso dañan significativamente los vasos sanguíneos. Como resultado, un hombre no solo puede experimentar problemas de erección, sino que también puede ingresar a cuidados intensivos debido al desgaste prematuro del músculo cardíaco.
• Mayonesa, mostaza y otras salsas de la tienda. Estos alimentos contienen una gran cantidad de potenciadores del sabor, químicos y son altos en calorías. Con el uso prolongado de salsas compradas en la tienda, la circulación sanguínea, el equilibrio de vitaminas y minerales se deterioran, como resultado, desaparece la erección.